Similar topics
Latest topics
» Compaq CQ70- Instaled vita?by Khách viếng thăm Wed Aug 03, 2011 7:03 am
» Just really love you guys?- what fantastic and well researched information.
by Khách viếng thăm Tue Aug 02, 2011 6:54 pm
» why can't i edit my notes on facebook?
by Khách viếng thăm Tue Aug 02, 2011 9:51 am
» x-Hack hack you
by Khách viếng thăm Tue Aug 02, 2011 5:18 am
» Honolulu Alternate Medicine Physicians
by Khách viếng thăm Tue Aug 02, 2011 3:47 am
» Developing lessons for Microsoft Word?
by Khách viếng thăm Mon Aug 01, 2011 9:03 am
» Прикольные форумы
by Khách viếng thăm Mon Aug 01, 2011 7:01 am
» When the first Whirlpool Duet album was released in December 2001 came as a surprise to the public
by Khách viếng thăm Sun Jul 31, 2011 1:07 pm
» USPS Priority Mail Delivery Brand Viagra (Pfizer) - $4.79 per pill!
by Khách viếng thăm Sat Jul 30, 2011 11:57 pm
» (>.<) MUSAIGON2.NET - BÁ VƯƠNG PHỤC HẬN SEASON 6.2 OPEN 4/8/2011
by Khách viếng thăm Sat Jul 30, 2011 11:27 am
» Manulife Drug Plan Canada
by Khách viếng thăm Sat Jul 30, 2011 2:25 am
» Прикольные форумы
by Khách viếng thăm Fri Jul 29, 2011 8:10 am
» Прикольные форумы
by Khách viếng thăm Fri Jul 29, 2011 8:08 am
» Comprar Viagra. viagra sin receta en andorra
by Khách viếng thăm Fri Jul 29, 2011 12:30 am
» Comprar Viagra. viagra natural para hombres
by Khách viếng thăm Thu Jul 28, 2011 7:01 am
» generic cialis
by Khách viếng thăm Thu Jul 28, 2011 6:07 am
» Visit the er immediately.
by Khách viếng thăm Thu Jul 28, 2011 5:58 am
» Прикольные форумы
by Khách viếng thăm Tue Jul 26, 2011 4:21 pm
» Medication Combinations Causing Dizziness
by Khách viếng thăm Tue Jul 26, 2011 9:39 am
» Электронные сигареты. Как выбрать электронную сигарету.
by Khách viếng thăm Mon Jul 25, 2011 11:48 pm
Statistics
Diễn Đàn hiện có 73 thành viênChúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: ronkute199x
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 9850 in 1187 subjects
Cách chông buồn ngủ khi học bài
+3
nhok_cut3
Admin
b0yshochs
7 posters
:: Góc Học Tập :: Khoa Học Tự Nhiên
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Cách chông buồn ngủ khi học bài
by b0yshochs Sun Jul 18, 2010 2:04 pm
Ngủ đủ giấc
Trước tiên, nếu bạn không muốn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Đây là bước đầu tiên giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ, khoẻ mạnh hơn.
Ăn uống điều độ và đủ chất
Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ trong giờ làm việc.
Ăn những bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn quả hạnh, quả táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein. Không uống rượu trong bữa ăn trưa. Nếu bạn tránh được những đồ uống này và ăn những bữa ăn nhanh thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Trái lại, những bữa ăn nhanh này giúp bạn có thêm năng lượng và tỉnh táo làm việc hơn.
Kiềm chế stress
Cố gắng rời chỗ làm việc trong vòng ít phút để đi dạo quanh văn phòng và hành lang. Đi bộ ít phút sẽ khiến tâm trí bạn thoải mái hơn và giúp gia tăng khả năng sáng tạo. Hoặc bạn có thể khoá cửa phòng làm việc từ 10 đến 15 phút để nhắm mắt nằm nghỉ thư giãn. Có thể bạn không ngủ được nhưng nằm thư giãn một lúc sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
Tập thể dục
Ngoài đi tản bộ trong công ty, bạn có thể tìm một khu vực riêng tư để tập bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.
Chơi trò chơi
Chơi các trò chơi như Sudoku hay trò chơi ô chữ. Những trò chơi này sẽ giúp não của bạn được thoải mái, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên chơi điện tử trong giờ làm việc. Trò chơi điện tử sẽ khiến bạn bị “nghiện” và thậm chí đầu óc sẽ căng thẳng hơn.
Những lời ghi chú vui vẻ
Hãy dán những lời ghi chú hay hoặc những bức ảnh đẹp xung quanh bàn của bạn để nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ. Đây là một cách hiệu quả để bạn lấy lại động lực trong công việc và quên đi cơn buồn ngủ trong giờ làm việc.(vatgia)
Trước tiên, nếu bạn không muốn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Đây là bước đầu tiên giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ, khoẻ mạnh hơn.
Ăn uống điều độ và đủ chất
Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ trong giờ làm việc.
Ăn những bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn quả hạnh, quả táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein. Không uống rượu trong bữa ăn trưa. Nếu bạn tránh được những đồ uống này và ăn những bữa ăn nhanh thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Trái lại, những bữa ăn nhanh này giúp bạn có thêm năng lượng và tỉnh táo làm việc hơn.
Kiềm chế stress
Cố gắng rời chỗ làm việc trong vòng ít phút để đi dạo quanh văn phòng và hành lang. Đi bộ ít phút sẽ khiến tâm trí bạn thoải mái hơn và giúp gia tăng khả năng sáng tạo. Hoặc bạn có thể khoá cửa phòng làm việc từ 10 đến 15 phút để nhắm mắt nằm nghỉ thư giãn. Có thể bạn không ngủ được nhưng nằm thư giãn một lúc sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.
Tập thể dục
Ngoài đi tản bộ trong công ty, bạn có thể tìm một khu vực riêng tư để tập bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.
Chơi trò chơi
Chơi các trò chơi như Sudoku hay trò chơi ô chữ. Những trò chơi này sẽ giúp não của bạn được thoải mái, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên chơi điện tử trong giờ làm việc. Trò chơi điện tử sẽ khiến bạn bị “nghiện” và thậm chí đầu óc sẽ căng thẳng hơn.
Những lời ghi chú vui vẻ
Hãy dán những lời ghi chú hay hoặc những bức ảnh đẹp xung quanh bàn của bạn để nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ. Đây là một cách hiệu quả để bạn lấy lại động lực trong công việc và quên đi cơn buồn ngủ trong giờ làm việc.(vatgia)
b0yshochs- [Admin] - Huyền Thoại
![[Admin] - Huyền Thoại](https://2img.net/h/traitimyenbai.net/forum/images/newrank/admin.gif "[Admin] - Huyền Thoại")
- Giới tính :
Tổng số bài gửi : 1628
Điểm : 2147488888
Danh tiếng : 22
Join date : 07/07/2010
Đến từ : A6 Miss-SC
Job/hobbies : Missboy
Humor : Missboys
Gấu Bông
Thú Nuôi: Thần Long
Kinh nghiệm:
(100/100)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by Admin Sun Jul 18, 2010 4:52 pm
tôi học bài thì chẳng bao giờ ngủ cả, chỉ khi học để thi thui 
Admin- [Admin] - Huyền Thoại
- Giới tính : Zodiac :
Chinese zodiac : 
Tổng số bài gửi : 573
Điểm : 2147488906
Danh tiếng : 12
Birthday : 12/08/1993
Join date : 25/06/2010
Age : 31 Đến từ : Câu Lạc Bộ Teen 9X
Comments : Sống là...........
Gấu Bông
Thú Nuôi: Thần Long
Kinh nghiệm: (100/100) -
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by b0yshochs Sun Jul 18, 2010 6:09 pm
dazy thì xem cho kĩ kái này nhé
b0yshochs- [Admin] - Huyền Thoại
- Giới tính : Tổng số bài gửi : 1628
Điểm : 2147488888
Danh tiếng : 22
Join date : 07/07/2010 Đến từ : A6 Miss-SC
Job/hobbies : Missboy Humor : Missboys
Gấu Bông
Thú Nuôi: Thần Long
Kinh nghiệm: (100/100)
b0yshochs- [Admin] - Huyền Thoại
- Giới tính : Tổng số bài gửi : 1628
Điểm : 2147488888
Danh tiếng : 22
Join date : 07/07/2010 Đến từ : A6 Miss-SC
Job/hobbies : Missboy Humor : Missboys
Gấu Bông
Thú Nuôi: Thần Long
Kinh nghiệm: (100/100)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by nhok_cut3 Sat Oct 16, 2010 6:24 pm
tui học bài toàn lúc khuya hok hà làm sao ngủ đủ giấc đc, còn việc ăn uống điều độ thì ở trọ làm gì có đủ đk để làm việc đó........ 
nhok_cut3- Cấp 7
- Giới tính :
Zodiac : 
Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 320
Điểm : 5556
Danh tiếng : 0
Birthday : 10/02/1993
Join date : 26/07/2010
Age : 31 Đến từ : a6 xì tin
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (20/20)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by k3ndy_baby Sun Oct 17, 2010 6:26 am
buồi trưa chỉ cần ngủ khoảng 20 phút thì ban đêm sẽ ít pùn ngủ hơn đó
k3ndy_baby- Chuyên Nghiệp
- Giới tính : Zodiac :
Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 1946
Điểm : 78484
Danh tiếng : -1
Birthday : 20/03/1993
Join date : 03/08/2010
Age : 31 Đến từ : tập đoàn quý tộc A6^^
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (35/100)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by breaklove_Icry_forever Sun Oct 17, 2010 12:54 pm
chúng ta đã có chuyện viên rùi nà
breaklove_Icry_forever- Cấp 10
- Giới tính : Zodiac :
Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 903
Điểm : 25113
Danh tiếng : 1
Birthday : 04/10/1993
Join date : 27/07/2010
Age : 31 Đến từ : Lệ Uyên Đông_thị xã Sông Cầu_Phú Yên
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (20/20)
k3ndy_baby- Chuyên Nghiệp
- Giới tính : Zodiac : Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 1946
Điểm : 78484
Danh tiếng : -1
Birthday : 20/03/1993
Join date : 03/08/2010
Age : 31 Đến từ : tập đoàn quý tộc A6^^
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (35/100)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by khangzin Mon Oct 18, 2010 10:01 am
muốn khỏi bùn ngủ mài uống 2 sô cà phê đen không đường không đá zô
nếu muốn ngủ nữa là mài ra đường chạy vài km là tĩnh luôn
học bài không ngủ nữa bạn bè chân thành bày cho đó
nếu muốn ngủ nữa là mài ra đường chạy vài km là tĩnh luôn
học bài không ngủ nữa bạn bè chân thành bày cho đó
khangzin- Cấp 10
- Giới tính : Zodiac : Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 933
Điểm : 29181
Danh tiếng : -1
Birthday : 10/08/1993
Join date : 02/08/2010
Age : 31 Đến từ : GaLaXy Home
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (20/20)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by Sirdo ♥♥♥... Mon Oct 18, 2010 10:06 am
Theo ta, toi bai nhiu co nao di nua thi dung 10 gio ngu la tot nhat, co gi sang zay som hoc them hahaha, bi quyet nay do ong nội để lại đó nhan !
Sirdo ♥♥♥...- Chuyên Nghiệp
- Giới tính : Zodiac :
Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 1506
Điểm : 39788
Danh tiếng : 22
Birthday : 20/09/1993
Join date : 02/09/2010
Age : 31 Đến từ : Tập đoàn A8
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (100/100)
Re: Cách chông buồn ngủ khi học bài
by breaklove_Icry_forever Mon Oct 18, 2010 10:07 am
thêm nhìu chuyên viên quá
nghe ai đây ta
nghe ai đây ta
breaklove_Icry_forever- Cấp 10
- Giới tính : Zodiac : Chinese zodiac :
Tổng số bài gửi : 903
Điểm : 25113
Danh tiếng : 1
Birthday : 04/10/1993
Join date : 27/07/2010
Age : 31 Đến từ : Lệ Uyên Đông_thị xã Sông Cầu_Phú Yên
Gấu Bông
Thú Nuôi:
Kinh nghiệm: (20/20)
Similar topics» entry [BUỒN]... tớk BUỒN...
» Thông báo chiêu sinh Lớp CHỒNG HỌC
» ♥•...:::....•♥• khoẢnG cÁch •♥•...:::....•♥•
» Thông báo chiêu sinh Lớp CHỒNG HỌC
» ♥•...:::....•♥• khoẢnG cÁch •♥•...:::....•♥•
:: Góc Học Tập :: Khoa Học Tự Nhiên
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết